စိတ္ဖိစီးမႈ ဆိုတာ
စြမ္းေဆာင္နိုင္မႈေတြကို ဖ်က္ဆီးျပစ္ၿပီး ဒီပူပင္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ေတြေၾကာင့္ ဘဝရဲ႕
အေရးပါမႈေတြကို ဆံုးရႈံးေစပါတယ္ ။ဒါ့ေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ
ျဖစ္လာရင္ ဒီစိတ္ေတြကို ဘယ္လိုေျဖေဖ်ာက္နိုင္မလဲဆိုတဲ႔နည္းေတြကို
ရွာေဖြဖို႔လိုပါတယ္။ဒါက ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။
မေကာင္းတဲ႔
စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈ စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္ေသာကေရာက္မႈ ပူေဆြးေသာက ဗ်ာပါရနဲ႔
စိတ္မေလွ်ာ့နိုင္တာေတြက တကယ့္ ျပႆနာေတြအျဖစ္နဲ႔ ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူတိုင္း
ရင္ဆိုင္ေနၾကရပါတယ္ ။
ခုေတာ့
ဒါေတြကို တစစီခြဲၿပီး ေလ့လာရင္း ပူပင္ေၾကာင့္ၾကစိတ္ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို
တထစ္ျခင္းေျဖေလွ်ာ့နိုင္ ေအာင္ လုပ္ၾကည့္မွာပါ ။
မခံစားနိုင္တဲ႔
ဖိအားေပးမႈေၾကာင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။
ပုဂၢလိက
ခံစားခ်က္ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက အလုပ္ထဲမွာ လုပ္ေနက် မဟုတ္တဲ႔ အလုပ္ကိုလုပ္ရတာေတြ
ေနထိုင္ေနတဲ႔ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ သဘာဝေျပာင္းလဲလာတာေတြ ကိုယ္ေနထိုင္ေနက်ပံုစံကေန
ေျပာင္းရတာေတြ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။
မိသားစု
မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈ စိတ္ေသာကေရာက္ေအာင္ စိုးရိမ္ပူပန္ေအာင္
အမ်ိဳးမ်ိဳး လုပ္တတ္ၾကပါတယ္ ။ သူတို႔ရဲ႕ အပူေတြက တခါတခါ မိမိကို တိုက္ရိုက္
ပူပင္ေစတတ္ပါတယ္။
လုပ္ေဖၚကိုင္ဖက္
မိတ္ေဆြအေပါင္းကလည္း သူတို႔အပူ ကိုယ့္အပူျဖစ္ေအာင္ လုပ္တတ္တဲ႔ သဘာဝလည္းရွိပါတယ္ ။
အဲဒီလိုကေန
ရလာတဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ေပ်ာက္မသြားဘဲ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ထဲထဲဝင္ဝင္
ေတြးေတာၾကည့္ၿပီဆိုရင္ ေျဖေလွ်ာ့မသြားဘဲ တျဖည္းျဖည္းတိုးလာၿပီး အစိုင္အခဲလို
ႀကိတ္မနိုင္ ခဲမရ ျဖစ္လာပါတယ္ ။
စိတ္ဖိစီးမႈ
ေသးေသးေလးကို လစ္လွ်ဴ မရႈဘဲ ေတြးရင္းေတြးရင္း အဲဒီစိတ္ေပၚမွာ ခံစားမႈ
အားႀကီးလာရင္ စိတ္ပူပန္ေသာက ျဖစ္လာပါတယ္ ။ ဒီပူပင္ေသာကစိတ္ဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို
တိုက္ရိုက္ ေလးလံပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
ဒီလိုျဖစ္လာတဲ႔အခါစိတ္ဖိစီးမႈကို
ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကို ရွာၾကည့္ပါတယ္ ။သူ႔ေဒသ သူ႔ဓေလ့နဲ႔ ေျဖေလွ်ာ့နည္း အစံုစံု ရွိေပမဲ႔
အခုေတြ႔တဲ႔နည္းက ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရံုနဲ႔ ကိုယ္ေရာ
စိတ္ပါၾကည္နူးမႈနဲ႔ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတာေၾကာင့္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
ပထမ
အစမွာေတာ့ ေျဖေလွ်ာ့နည္း ေလ့က်င့္ခန္းကို လဲေလွ်ာင္းၿပီး ေလ့က်င့္ ရင္
ေကာင္းပါတယ္ ။ အေလ့အက်င့္ရရင္ေတာ့ ဘယ္ေနရာ ဘယ္ ပံုစံနဲ႔မဆို ေျဖေလွ်ာ့တဲ႔အလုပ္ကို
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုမဟုတ္ဘဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပေလွ်ာ့ ေပါ့ပါး
စိတ္ရႊင္လန္းေစပါလိမ့္မယ္…။
လြယ္ေပမဲ႔
အေျခခံကို တဆင့္ျခင္းစီ ေလ့က်င့္ ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္ ။ အဆင့္
ေက်ာ္ၿပီးက်န္ခဲ႔မယ္ဆို သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလွ်ာ့ျခင္းဟာ
ထင္သေလာက္ေလွ်ာ့က်မွာမဟုတ္ပါဘူး ။ သတိျပဳၿပီး လုပ္ျခင္းဟာလည္း သင့္စိတ္ကို
အလြယ္တကူ ေပါ့ပါးလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္ ။
စၿပီးလုပ္ေတာ့မဲ႔
အခါမွာေတ့ာ တိတ္ဆိတ္ၿပီး အဆင္ေျပေျပ လဲေလွ်ာင္းလို႔ရတဲ႔ေနရာေလးလိုပါတယ္။
အဆင့္တစ္
သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမဲ႔
အဝတ္အစားနဲ႔ ဖ်ာ ဒါမွမဟုတ္ အခင္းေပၚမွာ
လဲေလွ်ာင္းပါ ။ေခါင္းအံုးပါပါ မပါပါ အဆင္ေျပေျပ သက္သက္သာသာနဲ႔
အေၾကာေတြကိုေလွ်ာ့ၿပီး လွဲအိပ္ပါ ။
အဆင့္ႏွစ္
အသက္ရွဴပါ ။ အသက္ကို
ေျဖးေျဖးရွဴသြင္းပါ။ဝမ္းဗိုက္အတြင္းထိ ေလကို ေရာက္ေအာင္ရွဴသြင္းပါ ။
ဝမ္းဗိုက္ထဲမွေလကို ျဖည္းျဖည္းျခင္းျပန္ထုတ္ပါ ။ ကိုယ္ကို ေတာင့္မထားဘဲ
ေျခလက္ေတြကို ေဘးမွာ ခ်ထားလိုက္ပါ ။ အံမႀကိတ္ မ်က္ေမွာင္မကုပ္ ဇက္ႀကီးေတာင့္မထားပါႏွင့္ ။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကမ္းေပၚ
ဘံုးဘံုးၾက ခ်ထားလိုက္ပါ ။
အဆင့္သံုး
ေလ႔က်င္ခန္းစၾကရေအာင္..။ လြယ္ပါတယ္ အခ်ိန္နဲနဲေပးရမယ္လို႔
စိတ္ထဲမွတ္လိုက္ပါ ။ မေလာပါနဲ႔ ။ အဆင့္ႏွစ္မွာလို အသက္ရွဴတာကိုေတာ့ မွန္မွန္ေလး
လုပ္ေနရပါမယ္။
ေအာက္မွာ
ေဖၚျပေပးမဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျခင္းစီမွာရွိတဲ႔ ႂကြက္သားေတြကို
စကၠန္႔အနည္းငယ္စီေလာက္ ေတာင့္ၿပီး ညႇစ္ ထားေပးပါ ။
စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္
လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
ႂကြက္သားကို
ညႇစ္လိုက္ ခဏၾကာရင္ ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ နဲ႔ တစ္ေနရာကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။
အဲဒီေနရာေလး
ပူေႏြးလာတာကို ခံစားရၿပီဆို ေနာက္တစ္ေနရာေျပာင္းလိုက္ပါ။
အစဥ္လိုက္လုပ္ေပးရမဲ႔
ခႏၶာ အစိတ္အပိုင္းမ်ား
- ဘယ္
ေျခဖဝါး….ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေကြးကုတ္ၿပီး ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ
။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ဘယ္
ေျခသလံုး ….. ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ
ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ဘယ္
ေပါင္ …... ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ
ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ညာ
ေျခဖဝါး....ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေကြးကုတ္ၿပီး ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ
။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ညာ ေျခသလံုး ….. ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ
။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ညာ ေပါင္ …... ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ
။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- တင္ပါးဆံု…… ႂကြက္သားကို ညႇစ္ေပးပါ
။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ဝမ္းဗိုက္
…... ႂကြက္သားကို
ညႇစ္ေပးပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ဘယ္လက္….လက္သီး
က်စ္က်စ္ပါေအာင္ဆုတ္ပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ဘယ္လက္ေမာင္း... ႂကြက္သားကို
ညႇစ္ေပးပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ညာလက္….လက္သီး
က်စ္က်စ္ပါေအာင္ဆုတ္ပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ညာလက္ေမာင္း…. ႂကြက္သားကို
ညႇစ္ေပးပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
- ပုခံုးႏွစ္ဘက္…..ဦးေခါင္းဘက္ကို
ညႇစ္ၿပီးတြန္းထိုးထားပါ ။စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ
။
- မ်က္ႏွာ……..ပါးစပ္ကိုသမ္းေဝသလို
အက်ယ္ႀကီးဟၿပီးခဏေနရင္ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးပါ ။ ႏွဳတ္ခမ္းစူ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕ၿပီး
စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
အံႀကိတ္ၿပီး
မ်က္ႏွာမွာ ရွိတဲ႔ ႂကြက္သားအားလံုးကို တင္းထာၿပီး စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ လံုးဝ
ျပန္ေလွ်ာ့ေပးလိုက္ပါ ။
အဆင့္ေလး
ဒီလို
ႂကြက္သားေတြကို အဆင့္ဆင့္ ေျဖေလွ်ာ့တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ၿပီးသြားရင္
ခ်က္ျခင္းမထဘဲ ၁၀မိနစ္ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေအးေအးေဆးေဆးအနားယူရပါမယ္ ။ ၿပီးမွ အိပ္ရာက
ထမယ္ဆိုရင္လဲ ေျဖးေျဖးညင္ညင္သာသာနဲ႔ ေျခလက္ေတြကို လႈပ္ရွားၿပီးမွ ထရပါမယ္ ။
ဒီအဆင့္ေတြလုပ္ၿပီးတဲ႔အခါ
သင္သတိမထားမိဘဲ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြက ေျပေပ်ာက္ၿပီး
လန္းဆန္းတက္ႂကြေနတာကို ခံစားရမွာပါ ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက
အစပိုင္းမွာ အခ်ိန္ယူ ေနရာေရြးၿပီး အေလ့က်င့္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး
ၾကာလာတဲ႔အခါမွာေတာ့ စိတ္ပင္ပန္းတဲ႔အခါေတြမွာ ရံုးစားပြဲ ကုလားထိုင္မွာ
ထိုင္ၿပီးလဲ အဆင့္ဆင့္ ေျဖေလွ်ာ့သြားလို႔ရနိုင္ပါတယ္ ။
ႂကြက္သားေတြ
တင္းတယ္ ေျဖေလွ်ာ့ေပးတယ္ဆိုတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို အေျခခံၿပီး အခ်ိန္မေရြး ေနရာမေရြး
ေျဖေလွ်ာ့တတ္သြားမယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ျဖစ္လာဖို႔
မရွိေတာ့ဘူးလို႔ေျပာနိုင္ပါၿပီ…။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ၿပီး ရႊင္လန္းခ်မ္းေျမ့တဲ႔ ဘဝကို ရနိုင္ၾကပါေစ....။
