အသက္ရွည္ဖို႔ ဒါေတြလုပ္မယ္..

က်ဳပ္ အရြယ္ က ရွင္းရွင္းေျပာရရင္ ေသဖို႔ နီး ၿပီ..

အို နာ ေသ ဆိုတာ အမွန္ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ က်ဳပ္က အိုတဲ႔ အဆင္႔မွာ..

ၿပီး ရင္ နာ.. ေသ.. ဖို႔ ျဖစ္ေနၿပီ..

တခ်ိဳ႕က မအိုခင္ မနာခင္ မေသခင္ ဘာေတြလုပ္သင္႔တယ္ ..ဘာေတြ ေရွာင္ရမယ္ ..အဲလိုေတြ ေျပာၾကတာပါဘဲ..

သူတို႔ေျပာတဲ႔ ဟာေတြထဲက ေကာင္းတာေလးေတြ စုၿပီး လုပ္ၾကည့္ရမွာဘဲ..

သူတို႔ေျပာသလို မအို မနာ မေသ  ေတာ႔ျဖစ္မွာ မဟုတ္ဘူး..

အိုမွာ နာမွာ ေသမွာ ပါဘဲ..

အဲဒီေတာ႔  အိုရင္း နာရင္း ေသမဲ႔အခ်ိန္ကို အျမန္မေရာက္ေအာင္

လူေျပာသူေျပာ နည္းေလးေတြ ရွာၾကည့္တာဘဲ.. ။

တခ်ိဳ႔က ရယ္ေသာသူ အသက္ရွည္ ၏ တဲ႔ ..

အသက္ရွည္ေအာင္ တေန႔လံုး ထိုင္ ရီ ေနရမယ္ ဆိုရင္ အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ဘူး..

အရပ္က ဖမ္းၿပီး အရူးေထာင္ ပို႔မွာ.. ။

တခ်ိဳ႕ကလဲ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ..တဲ႔..

မေသေအာင္ အေပ်ာ္ေတြခ်ည္းရွာေနရင္း

ကာရာအိုေကတို႔ မာဆတ္တို႔လို သြားရင္ လဲ တရားမဝင္ ဖြင္႔တဲ႔ဆိုင္ေတြဘဲမို႔

တရားဝင္ဆိုင္ ရွာမရတာနဲ႔ အဖမ္းခံရမွာဘဲ.. ။

လူငယ္ေတြလို အေပ်ာ္ရွာမယ္ႀကံျပန္ေတာ႔

ဒီအရြယ္ႀကီးက်မွ AIDS တို႔ HIV တို႔ဆိုတာနဲ႔ သင္႔ပါ႔မလား.. ။

…..

အသက္ရွည္ရွည္ ေနနိုင္မဲ႔နည္းေလးေတာ႔ ကိုယ္႔အတြက္ ကိုယ္ ရွာရေတာ႔မယ္ ..

၁ ။  ။ အစားအေသာက္ ကို မွ်တေအာင္ စားမယ္ ။

အသက္ႀကီးလာလို႔ သြားေတြက သိတ္မေကာင္းေတာ႔တာမို႔ အစာ မာမာေတြ သိပ္မစားဖို႔ လိုတယ္ ။ အစာစားရင္ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးဖို႔ လိုမယ္ ။  အလြန္အကၽြံ မစားမိဖို႔လဲ လိုမယ္ ။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းေတြက ငယ္ငယ္ကလို မသန္မာေတာ႔ဘူး..။ သူတို႔ကို ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ခိုင္းရင္ သူတို႔ ျမန္ျမန္ေသမွာ ။သူတို႔ေသရင္ ကိုယ္လဲ ေသမွာ.။

၂ ။  ။အိပ္ခ်ိန္ မွန္မွန္ နဲ႔ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ ပါမယ္ ။

အသက္ႀကီးလာေတာ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အပ်က္အစီးေတြမ်ားလာပါတယ္ ။ ဒါေတြကို ျပဳျပင္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးရပါမယ္ ။ ငယ္ရြယ္တုန္းကေတာ႔လွဳပ္ရွားသြားလာရင္းနဲ႔ ျပဳျပင္ နိုင္ေပမဲ႔ အသက္ႀကီးလာတဲ႔အခါ ရပ္နားၿပီးျပဳျပင္ မွ အဆင္ေျပမွာမို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ရပ္နားေပးဖို႔လိုပါတယ္..။ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လိုအပ္တဲ႔ အနားယူ ျပဳျပင္ မႈေတြ လုပ္နိုင္ဖို႔ အါပ္ခ်ိန္ကို မ်ားမ်ားေပးရပါမယ္ ။

၃ ။  ။ စိတ္ ကို ေအးခ်မ္းေအာင္ ထားပါမယ္ ။

စိတ္ဆိုတာ အလြန္ လႈပ္ရွားၿပီး ထိန္းရခက္တယ္ လို႔ ဘာသာေရး တရားေတြမွာ ဆိုပါတယ္ ။ ဘာသာေရးလိုက္စားၿပီး တရားရိပ္သာေတြမွာ သြားေနဖို႔ စဥ္းစားျပန္ေတာ႔ ကိုယ္႔အပူထက္ ရိပ္သာ အပူက ပိုႀကီးေနၾကတာ.. ။ စိတ္ေအးေအာင္ ဆို ဘယ္မွာဘဲ ေနေန စိတ္ထဲ ဘာမွ မထားမွ ျဖစ္မယ္ ။ အဓိက က စပ္စုတဲ႔စိတ္  သူမ်ားအေၾကာင္းသိခ်င္တဲ႔စိတ္ က စိတ္ ကို ပူေအာင္ လုပ္တဲ႔အထဲ အဓိက ဘဲ ။ ၿပီးေတာ႔ ဆရာႀကီး လုပ္ခ်င္တဲ႔ စိတ္  ငါသိတယ္ ငါတတ္တယ္ ငါလုပ္မွ ျဖစ္မယ္ ဆိုတဲ႔စိတ္ ။  အဲဒီစိတ္ေတြက စိတ္ေအးေအာင္ မလုပ္နိုင္ဘူး..။ ဒါ႔ေၾကာင္႔ ေခါင္းထဲ ရွင္းေအာင္ ဘာမွ မထည့္မွျဖစ္မွာ..။

၄ ။  ။ ခႏၶာကိုယ္ ကို ဂရုစိုက္ေနပါမယ္ ။

သူတပါးေတြကို ဂရုစိုက္စရာမလိုပါ ။ မိမိခႏၶာကိုယ္ကိုသာ ဂရုတစိုက္နဲ႔ ပိုးေမြးသလို ေမြးပါမယ္ ။ ရာသီဥတုဒဏ္မခံ ရေအာင္ ေနပူ မိုးရြာ အေအးဒဏ္ မခံရေအာင္ မွ်မွ် တတ ေနနိုင္ေအာင္ သတိထားရပါမယ္ ။ ရာသီ အေျပာင္းအလဲေၾကာင္႔ျဖစ္တတ္တဲ႔ တုတ္ေကြးလို အာဂႏၶဳ ေရာဂါေတြကို မျဖစ္ရေအာင္ ဂရုစိုက္ပါမယ္ ။ ရာသီစာေၾကာင္႔ျဖစ္တတ္တဲ႔ ဝမ္းေဖါဝမ္းေရာင္ လို ေရာဂါ မျဖစ္ရေအာင္ အစားကို ဆင္ျခင္ပါမယ္ ။ ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ အနာတရမျဖစ္ေစဖို႔ အသြားအလာ ဆင္ျခင္ပါမယ္ ။ လမ္းျဖတ္လမ္းကူး ယာဥ္အႏၱရာယ္ ကင္းေအာင္ ဂရုစိုက္ပါမယ္..။

၅ ။  ။ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ ရွိေအာင္ ေနပါမယ္ ။

လူဆိုတာ အိုလာၿပီဆိုေတာ႔ အခ်ိန္မေရြး နာလာလိမ္႔မယ္ လို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ထားရပါမယ္ ။ ဒါ႔ေၾကာင္႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆိုင္တဲ႔ ဗဟုသုတ ေတြကို ေလ႔လာထားၿပီး ေခတ္နဲ႔အညီ မ်က္ေျခမျပတ္ေအာင္ ေနရပါမယ္ ။ ရာသီခ်ိန္လိုက္ ျဖစ္တတ္တဲ႔ ေရာဂါေတြ ၊ နိုင္ငံတကာမွာ ျဖစ္ေနတဲ႔ ေရာဂါ အသစ္အဆန္းေတြ ၊ ဒီေရာဂါေတြ ရဲ႕ ကုထံုးေတြ ၊ ျမန္မာေဆးၿမီးတိုေတြ ..ဒါေတြလဲ သိေအာင္ ေလ႔လာထားပါမယ္ ။ ေတာ္ရံု ေဝဒနာ ေလာက္က ေဆးၿမီးတိုနဲ႔ ေပ်ာက္ခ်င္ေပ်ာက္မွာ..။ ၿပီးေတာ႔ ေဆးရံု ေဆးခန္း ဆရာဝန္ေတြ ..ရိုးရိုး ဆရာဝန္ အထူးကုဆရာဝန္ေတြကိုလဲ ေလ႔လာထားပါမယ္..။ မေတာ္တဆ ကိုယ္ျဖစ္ေနတဲ႔ ေရာဂါ ေဆးရံု ေဆးခန္းျပရမယ္ဆို ဘယ္ဆရာဝန္ျပသင္႔လဲလို႔  သိေအာင္ လို႔ပါ..။ မေရြးမမွန္ရင္ ဆရာဝန္က ေရာဂါတျခား ကုထံုးတျခားနဲ႔ ဆရာမ်ား သားေသ ျဖစ္မလား ေဆးအတြက္ ေလး ဆိုတာမ်ိဳး ျဖစ္မလား မေျပာနိုင္ဘူးေလ..။

ကိုယ္ေတြက သူမ်ားေတြလို ထစ္ကနဲရွိ နိုင္ငံျခားထြက္ ၿပီး ေဆးစစ္ ေဆးကု လုပ္နိုင္ေလာက္တဲ႔ ပိုက္ဆံက မရွိေတာ႔ ျမန္မာစကားပံု အတိုင္း  အသက္ ဥာဏ္ေစာင္႔ ဆိုသလို လုပ္ရမွာကိုး..။

ခုေျပာတဲ႔ က်ဳပ္ ရဲ႕ ကိုယ္႔ကိုယ္ကို အသက္ရွည္ ေအာင္ ေနဖို႔ နည္းက အလုပ္ျဖစ္မယ္ ထင္ပါတယ္..။ တကယ္လို႔ မိတ္ေဆြေတြလဲ ဒီနည္းကို ႏွစ္သက္တယ္ ဆို လိုက္နာ က်င္႔သံုး နိုင္ပါတယ္ ။ ဒီနည္းက ေႏြဦးရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ နည္းျဖစ္ေပမဲ႔ နိုင္ငံတကာမွာ ရီဂ်စ္စတာ (ေရစစၥရီ ) မူပိုင္ လုပ္မထားတဲ႔ အတြက္ လြတ္လပ္စြာ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္ ။

 

ေႏြဦး ေတြးမိသလို ေရးမိပါသည္ ။